ローリエ 1枚 水 11/4カップ 塩 少々 こしょう 少々 バター 30g 材料を送る 作り方 1 玉ねぎは7㎜大に、にんじんは7㎜角に切る。ピーマンは縦半分に切ってヘタと種を除いて7㎜大に切る。 ※野菜たっぷりドライカレーが冷凍の場合は、電子レンジで作り方 ①マグロに塩・こしょうとニンニクを擦り込んで約5分間置いてから、チャック付きビニール袋に の材料と一緒に垂直にして入れる。 ②お皿に①を乗せて真ん中だけ約2cmチャックを開け、電子レンジ（600w）で約5分間加熱する。耐熱ボウルに1の玉ねぎ、豚肉、1の人参、1のじゃがいもの順に入れ、水を加えてラップをかけ、豚肉に火が通るまで600Wの電子レンジで10分加熱します。 3 一度取り出し、ルーを加えて溶かし、600Wの電子レンジでさらに3分加熱します。 4
電子レンジでできちゃう 簡単すぎる鶏むね肉の糖質オフレシピ3選 ローリエプレス
